Психология
Почему мы стали так уставать, хотя живём комфортнее, чем любое поколение до нас?
Если бы наши бабушки увидели нашу жизнь, они бы, вероятно, решили, что мы должны быть самыми счастливыми и отдохнувшими людьми в истории. У нас есть стиральные машины, посудомойки, роботы-пылесосы, доставка еды, навигаторы, кондиционеры, онлайн-банки и возможность заказать практически всё, не вставая с дивана. Мы не носим воду из колодца, не топим печи, не стираем бельё вручную, не стоим часами в очередях за продуктами. И всё же именно сегодня фраза «я устал» стала почти универсальным приветствием взрослых людей. Почему?
Мы больше не устаём физически. Мы устаём психологически.
Ещё сто лет назад основная нагрузка человека приходилась на тело. Сегодня главным потребителем нашей энергии стал мозг. Современный человек ежедневно принимает огромное количество решений: что купить, куда инвестировать, что ответить, как воспитывать детей, как сохранить здоровье, как не отстать от технологий, как построить карьеру, как нужно выглядеть, как правильно отдыхать. Наши предки физически работали больше. Мы же несравнимо больше думаем. А мозг, вопреки распространённому мнению, очень энергозатратный орган.
Мы никогда не остаёмся одни.
Раньше работа заканчивалась вместе с рабочим днем. Сегодня работа постоянно живёт у нас в кармане. Телефон рядом и утром, и днем, и ночью. Даже если никто не пишет, мозг знает, что написать могут в любой момент, и остаётся в режиме готовности.
Есть старый анекдот.
Молодой человек поздно возвращался домой и имел привычку снимать ботинки, громко бросая их на пол. Внизу жили соседи и каждую ночь они слышали: бах! – первый ботинок. Потом бах! – второй. Однажды они попросили: «Пожалуйста, когда приходите поздно ночью, снимайте обувь потише.»
На следующий вечер молодой человек пришёл домой, снял один ботинок и по привычке бросил его на пол. Бах! Потом вспомнил про соседей, второй ботинок аккуратно поставил рядом и лёг спать. Утром сердитые соседи встретили его на лестнице:
– Ну ты и садист!
– Почему? Я же только один ботинок кинул.
– Потому что после первого ботинка мы всю ночь ждали второй.
Такой режим постоянной готовности незаметно истощает нервную систему.
Мы живём в эпоху незавершённых дел.
А наш мозг любит завершённость. Но современная жизнь устроена иначе. Почта продолжает постоянно приходить, новости никогда не заканчиваются, приходят все новые и новые сообщения, список задач постоянно пополняется. У многих людей возникает ощущение, что они все время что-то догоняют и наверстывают. Именно поэтому даже после выходных многие не чувствуют отдыха, потому то психика так и не получает сигнал, что можно расслабиться.
Мы сравниваем себя с тысячами людей каждый день.
Наши родители сравнивали себя с соседями. Мы сравниваем себя со всем миром. Открывая социальные сети, человек за пять минут видит: чужие путешествия, отношения, успехи, дома, достижения. Мозг начинает работать в режиме постоянной оценки. И даже когда объективно всё хорошо, появляется ощущение: «Я недостаточно успешен». Это тоже создаёт хроническое внутреннее напряжение.
Мы потеряли естественные паузы.
Когда-то ожидание было частью жизни, как например дорога или ожидание в очереди… Сегодня любая свободная минута мгновенно заполняется информацией. Мы больше почти не скучаем. А ведь именно в моменты скуки мозг перерабатывает информацию, восстанавливается, структурирует опыт. Современный человек отдыхает всё реже. Даже когда ему кажется, что он отдыхает.
Мы стали жить в режиме постоянной эффективности.
Одна из главных ценностей нашего времени – продуктивность. Мы оптимизируем работу, питание, спорт, отдых, сон. Даже отдых часто превращается в ещё один проект. Нужно не просто гулять, нужно гулять осознанно, с пользой. Не просто читать то, что нравится, а читать нужное, для саморазвития. Не просто жить, а достигать и развиваться. В результате многие люди перестают чувствовать себя людьми и начинают ощущать себя проектами по бесконечному улучшению.
Одна клиентка недавно сказала: «Я не понимаю, почему так устала. У меня хорошая работа, прекрасная семья, никаких серьёзных проблем.» Когда мы начали разбирать её жизнь, выяснилось, что она не была по-настоящему одна ни одной минуты в течение нескольких месяцев. Работа, семья, дети, друзья, сообщения, новости, бесконечные звонки и разговоры… Даже перед сном она слушала подкасты «для саморазвития». Её психика просто не успевала восстанавливаться.
И далеко не всегда нужно искать скрытую болезнь или новую технику тайм-менеджмента. Иногда полезнее задать себе вопросы: Когда я последний раз ничего не делал без чувства вины? Когда я был недоступен хотя бы час? Есть ли в моей жизни место для тишины? Что я делаю не ради пользы, а ради удовольствия?
Для нервной системы отдых – это не отсутствие работы. Это восстановление.
Парадокс современной жизни заключается в том, что мы действительно живём комфортнее большинства поколений до нас. При этом комфорт убрал многие физические нагрузки, но не убрал психологические. И даже, наоборот.
Современный человек ежедневно обрабатывает больше информации, принимает больше решений и испытывает больше стимулов, чем практически любой его предок. Поэтому проблема не в том, что мы стали слабее. Мы просто живём в мире, который требует от психики гораздо больше, чем принято думать. И иногда лучший способ вернуть себе силы, не научиться делать ещё больше, а разрешить себе иногда делать меньше.
